一、课程介绍

课程定义：跆拳道是起源于朝鲜半岛，是现代奥运会正式比赛项目之一。强调身体各部位的协调性和实用性，主要使用手及脚进行格斗或腿法占据了主导地位的对抗运动。这项运动不仅是一种竞技活动，也是一种文化和哲学的表现形式，体现了“始于礼，终于礼”的武道精神。

教学内容：1：理论知识

（1） 跆拳道基本知识和裁判法

（2） 运动损伤的预防与处理

 2：身体素质的练习

（1） 力量：全蹲跳、俯卧撑、两头起、仰卧起坐、蛙跳、引体向上

（2） 速度：起跑、加速跑、50米跑、左右快速抬膝

（3） 灵敏：跆拳道游戏（拍肩、踢臀部、踩脚）

（4） 耐力：1600米、往返跑、30分钟慢跑

（5） 柔韧：颈部、肩部、腰部、髋部（座位体前屈，坐盘分腿压，横竖叉）

3：跆拳道基本技术和战术

（1） 基本礼仪：礼仪、叠道服、站位姿势。

（2） 基本拳法：原地直拳、弓步直拳、顺弓步直拳

（3） 基本腿法：前踢、横踢、侧踢、勾踢、下劈、后旋踢、后侧踢。

（4） 基本步法：进步、退步、上步、撤步、垫步、滑步、跳换步、侧移步

（5） 基本格挡：拳和手刀下、中、高段格挡

（6） 组合动作：左右直拳、前踢+横踢、双飞踢、直拳+横踢、下劈+双飞踢

（7） 防守技术：躲闪、拍击、格挡、迎击、阻击

（8） 教学实战：一对一模拟实战、多对一模拟实战

（9） 跆拳道防身术：接手摔、接腿摔

（10） 战术思想：时间差、距离差、空间差

（11） 基本功练习：空踢、踢靶、身体素质练习

教学目标：1：了解和初步掌握跆拳道运动的基本知识，培养对跆拳道比赛、表演的观赏能力。

2：培养学生对体育技能的认知和操作的能力，提高自我保护意识。

3：激发学生对体育锻炼的兴趣，培养良好的体育锻炼习惯，树立终身体育的意识。

4：掌握跆拳道中常见运动创伤的处理方法和进行跆拳道锻炼的原则和基本方法。

5：培养学生从体育中获得本质上的东西，并能指导自己的生活。

6：掌握前踢、横踢、下劈和太极一章，接触双飞和旋风踢。

7：教学采用汉语、韩语教学，学生要能听懂跆拳道的专业韩语。

二、考核方式 

考核方式：计评考试

考核内容：腿法：前踢、横踢；品势：太极一章

三、评分标准

1：礼仪和精神面貌

2：单个动作的熟练性、准确性、合理性、协调性

3：组合动作的经济性和实效性

4：品势的熟练性、准确性、协调性

5：教学实战的模拟效果

四、注意事项

身着全套跆拳道服、系好腰带、光脚参加考试