一、课程介绍
《瑜伽健身》课程是为本科一、二年级开设的公共体育选项课程。教学内容包括体育基础理论、瑜伽专项理论、身体素质、瑜伽姿势等。教学形式包括系统讲授、翻转课堂、分组探究、混合教学、线上线下等。评价形式包括身体素质、瑜伽姿势、课外锻炼和平时表现等。
本课程通过丰富的教学内容和手段，使学生学习体育基础理论知识、掌握瑜伽姿势及身体素质练习方法，培养学生参与运动健身的兴趣，提升体育欣赏能力。倡导学生积极主动参与体育锻炼，增强学生体质健康，促进学生心理健康，培养良好的锻炼习惯和生活习惯，全面提高学生综合素质。
二、考核方式
1. 考核内容及权重
考 核 内 容 | 各项内容所占比重（%） | |||
第一学期 | 第二学期 | 第三学期 | 第四学期 | |
体质测评 | 30 | 30 | 30 | 30 |
专项 | 40 | 40 | 40 | 40 |
课外锻炼 | 20 | 20 | 20 | 20 |
出勤与态度 | 10 | 10 | 10 | 10 |
2. 考核内容、操作方法和评分标准
（1） 考核内容与操作方法
学期 | 考核、考查内容 | 操 作 方 法 | |
体 育 （一） | 体质测评项目 | 1000米跑(男)、800米跑(女) | 年级统考 |
BMI、50米跑、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、肺活量、坐位体前屈 | 按规定考 | ||
专项 | 组合动作 | 按规定执行 | |
课外锻炼 | 早操和体能锻炼 | 按照规定执行 | |
出勤与态度 | 出勤率等 | 按照规定执行 | |
体 育 （二） | 体质测评项目 | 1000米跑(男)、800米跑(女) | 年级统考 |
BMI、50米跑、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、肺活量、坐位体前屈 | 按规定考 | ||
专项 | 组合动作 | 按规定执行 | |
课外锻炼 | 早操和体能锻炼 | 按规定执行 | |
出勤与态度 | 出勤率等 | 按照规定执行 | |
体 育 （三） | 体质测评项目 | 1000米跑(男)、800米跑(女) | 年级统考 |
BMI、50米跑、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、肺活量、坐位体前屈 | 按规定考 | ||
专项 | 组合动作 | 按规定执行 | |
课外锻炼 | 体能锻炼 | 按规定执行 | |
出勤与态度 | 出勤率等 | 按照规定执行 | |
体 育 （四） | 体质测评项目 | 1000米跑(男)、800米跑(女) | 年级统考 |
BMI、50米跑、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、肺活量、坐位体前屈 | 按规定考 | ||
专项 | 组合动作 | 按规定考 | |
课外锻炼 | 体能锻炼 | 按规定执行 | |
出勤与态度 | 出勤率等 | 按照规定执行 | |
三、评分标准
（1） 瑜伽健身操评分标准
组合动作评分标准 | 分数 | 评 分 标 准 | |
准 确 性 | 熟 练 性 | ||
动作完成 好 | 90分以上 | 组合各动作间顺序正确 动作准确 | 动作很熟练 |
动作完成 较好 | 89--80 | 组合各动作间顺序正确 动作基本准确 | 动作较熟练 |
动作完成 一般 | 79--70 | 组合各动作间顺序正确 动作有个别错误 | 动作熟练 |
动作完成有明显错误 | 69--60 | 组合各动作间顺序 动作有明显错误 | 动作不够熟练 |
动作不能完成 | 60分以下 | 组合各动作间顺序不正确 动作有严重错误 | 动作很不熟练 |
四、注意事项
（1）请着运动服运动鞋。
（2）课前一小时不要进食。
（3）请生理期的女生，课前告知老师。
