一、课程介绍 

我校国防体育运动课程自2021年开始建设，得到学校领导和体育部大力支持，本课程共32学时，1学分，课程内容主要包含攻防箭、现代五项跑射联项、真人CS激光对抗三个主要项目

1. 理论知识

（1）国防体育运动基本知识

2. 身体素质

（1）速度：跑的专门练习，加速跑，途中跑，接力跑，计时跑和快速起动练习

（2）灵敏反应：听哨音或看手势快速反应跑

（3）力量：仰卧起坐，立定跳远，单脚跳，俯卧撑，引体向上，组合器械练习

（4）柔韧：被动柔韧与主动柔韧练习，伸展练习

（5）耐力：定时跑，变速跑，1600米跑，800米、1000米计时跑

3. 国防体育运动基本技术和基本战术

（1）激光枪据枪射击

三姿射击：站姿，蹲姿和卧姿

（2）攻防箭：

学习反曲弓箭基本知识，上弦，拉弓，射击

（3）起倒靶射击：

运用三姿对起倒靶进行射击

（4）报环靶射击：

运用三姿射击报环靶、九孔板射击报环靶

（5）激光跑：

个人200米、400米、800米跑加九孔板射击、团队200米、400米、800米跑加九孔板射击

（6）基本战术：

真人CS激光对抗战术、攻防箭对抗战术

4. 体质测评

《国家学生体质健康标准》

二、考核方式 

30米*2折返跑接九孔板射击

三、评分标准

考核的男同学，首先完成30米折返跑回到原地，在指定的九孔板射击掩体后，进行十次射击。男55秒内完成为 100 分，用时每多1秒减1分，95 秒完成为 60 分，每5秒钟为一个单元，综合考虑其他项，即为对应的专项分数。

考核的女同学，首先完成30米折返跑回到原地，在指定的九孔板射击掩体后，进行十次射击。60秒内完成为 100 分，用时每多1秒减1分，100 秒完成为 60 分，每5秒钟为一个单元，综合考虑其他项，即为对应的专项分数。

四、注意事项

1.着装要求：着运动装、运动鞋进入操场.

2.上课禁止使用手机，若有紧急情况第一时间通知课程教师。

3.自行携带饮用水。

4.因身体原因不能参加剧烈运动的同学，持校医院出具的证明找任课教师签字后转入康复班。